Ćwicze Kicka 3 lata i zastanawiam się czy dodać sobie trening siłowy w wolny dzien 1/tyg.Było by to fbw , ale nie wiem jak ono ma wyglądać? bo nie zależy mi na masie (wiadomo kategorie wagowe),a z drugiej strony nie chce za duzych ciezarow bo mam tylko 16 lat. Noi czy taki treing bedzie odpowniedni?
Nie jestem ani gruba, ani chuda jak patyk. Na co stawiać masa czy redukcja ? obecnie jem 1900 kcal dziennie (moje zapotrzebowanie to 1417 - 2300 kcal) i wykonuje trening siłowy + interwały Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg chce wyrzeźbić ciało Zmieniony przez - zuziajestem w dniu 2017-03-12 21:06:06
witam, jutro jade na noc wladcy pierscieni do kina. filmy beda lecialy od 22 do 9 rano. Jestem diecie redukcyjnej co mialbym jesc w tym czasie? (nie chce jesc tego gowna popcornu i coli) 2. Biegam 5 razy w tygodni po 30-40 min. Czy po bieganiu moge w domu cwiczyc trening silowy (cwicze metoda Oliviera Lafaye
Witam stosuję OXY Elite od 4 tygodni i udało mi się zrzucić 6 kg, Nie czuję jednak już takiego powera jak na początku, dlatego moje pytanie brzmi z czym lepiej połączyć OXY ELite Activlab HMB czy może z napalmem??? Moje treningi opierają się w większości na aerobach(1 h)+ trening siłowy 30 min. Dziękuję z góry za pomoc
Witam Po gastroskopii stwierdzono u mnie "zapalenie nadżerkowe blony sluzowej zoladka". Lekarz przepisał ww srodki. Czy powinienem w czasie trawania kuracji (10dni) odposcic trening silowy i aerobowy? Pozdrawiam
Witam, takie pytanie do was - czy mogę do 2-3 treningów sw w tygodniu dorzucić trening siłowy 2dniowy a po 3 miesiącach zmienić na dynamiczny i tak właśnie sobie kombinować ? 3 m-ce siła, 3 m-ce dynamika, mam nadzieje, że pomożecie, bo a nuż efektywność takiego połączenia będzie niska i mnie poprawicie. Pozdrawiam
jak często wykonywać trzeba trening siłowy, aby utrzymywać obecną masę mięśniową? ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu po jakies 45 minut, tylko nie wiem czy ograniczenie treningów do 1-2 tygodniowo to nie będzie za mało i masa poleci? jak sądzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnio mam problem z dobijaniem kacl nie jem regularnych posiłków a nie chce jeść śmieciowego żarcia na mieście w sumie cały czas coś robię jak nie basen to capoeira lub trening siłowy a tu z kolegami gdzieś wyjdę i często po 21 jestem w domu jem obiad i idę spać jak .Dacie jakieś rady ???
od 2 tygodni jestem na diecie 100 gram weglowodanow dziennei pluz 200 gram bialka i 100 gram tluszczu , i zazcal miec klopoty z widzeniem , oraz spadlo mi bardzo cisnienei krwi mam plytki oddech i dusznosci , czy to win adiety?? a cwiecz tylko 2 razy w tygodniu trening silowy
Mam kilka pytań czy HIIT na basenie jest równie efektywny jak podczas biegania? Czy HIIT na basenie może wyglądać tak: 2 długości(2*25m) wolnym tępem i jedna długość na maxa i tak przez 25 minut? Ile razy w tygodniu wykonywać HIIT'a przy założeniu że trening siłowy 3 X w tygodniu
Witam, Mam 27 lat jestem endomorfikiem, wykonuje pracę siedząca, aktywność fizyczna 3-4razy w tygodniu jest to trening siłowy (split) + aeroby ok 30minut bezpośrednio po treningu Wzrost: 184cm Waga: 110kg http://imageshack.us/a/img856/7421/oohw.th.png
Witam mam bytanie czy da sie zrobic redukcje bez wykonywania cwiczen aerobowych..zakladajac ze trening silowy bedzie 4 razy na tydzien? Chodzi mi czy przy odpowiednej suplemantacji i dogranej diecie mozna uzyskac taki efekt...
Mam zamiar robic trening siłowy rano na czczo. Po czym cardio. Przed bym bral yohe. Co. MOge dokupic taki kompleks mi chodzi cos ala "przedtrwningowka/spalacz" zeby w skladzie byla tyrozyna jakas beta alanina aakg... Taki konpleks znajde cos ?? W domu na stanie mam yohe z kofeina to mam zamiar brac przed.. Co dokupić?
Mam w planach zgubic troche fatu przy zatrzymaniu miechu. Trening siłowy 3x w tygodniu i po kazdym treningu aeroby, mysle ze max 40min. Porcja białeczka zawsze po treningach. I moje pytanie o BCAA Hi Tec mega tabs jak to dawkować? Dodam ze w porcji białka mam 6,5g aminokwasów bcaa. Moja waga 86kg
Czy może mi ktoś pomóc jeżeli chodzi o dobór odpowiednich suplementów do treningu? Trenuję 5 razy w tygodniu z czego 4 trningi to MMA a raz trening siłowy na siłowni. Ważę obecnie 80 kg. i nie zależy mi na przyroście masy interesuje mnie jedynie siła i wydolność z góry dziękuję za pomoc.
1. Witam mam pytanie odnośnie swojego treningu : Czy porządna dieta na masę i trening siłowy jest to dobre rozwiązanie ? :) 2. podczas cyklu na przybranie masy mięśniowej lepiej stosowac : Dymatize - Elite Whey Protein czy Isolate 100 pomocne komentarze będą nagradzane sogiem :) podrawiam
Czesc, pomógłby ktoś zimterpretowac badania? 18 lat, trening siłowy 5x w tygodniu, 12/13% bf, 180cm, 77 kg, aktualnie mini cut od 3 tygodni 2200 kcal. Przed masa 4000 kcal /SFD/2022/12/8/5bc249539f854df28d7638fb49f92b68.jpg Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-12-08 17:52:47
Ile razy w tygodniu i w jaki sposób biegać, by jak najszybciej i jak najlepiej zbudować kondycję? Czy można w tym samym dniu trening siłowy?Jak to u was wygląda? Aktualnie biegam 2-3 razy w tyg. Najpierw 10 sek. sprintu max. potem 10 sek truchtu(ok 60 %), powtarzam 4 razy,a nastepnie bez odpoczynku ok 2 km doysc szybkim truchtem.
Witam!! Cwiczylem na silowni okolo poltora roku bez wiekszych przerw ostatnio nie cwiczylem od konca czerwca do pazdziernika potem miesiac treningow i znow przerwa do teraz poniewaz bylem chory. Mam pytanie czy po okresie okolo 2 tygodni treningu ogolnego moge zrobic trening siłowy czy ogolny pociagnac troche dłuzej i dopiero???
